7/31 3198日目18.05kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり弁当（おにぎり2個、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、ホウレンソウのおひたし、アスパラガス、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム