7/30 3197日目18.80kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ねぎとろサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

焼き鯖棒寿司、鉄火巻き、ウナギのかば焼き、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

毎日リンゴを食べている理由:

1. "An apple a day keeps a doctor away."
2. こういう研究がある。