7/21 3188日目19.00kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、インゲン、茄子とミョウガの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スイカ

7/22 3189日目19.30kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、卯の花、パイナップル、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、枝豆、マグロの竜田揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し