7/15 3182日目18.80kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、焼き茄子、山芋の梅肉和え、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/16 3183日目?????kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

餅（大根おろし）、豆腐、焼き茄子、椎茸とチーズのバターソテー、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ