7/14 3181日目17.90kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（納豆、切り餅3個）、大麦若葉

夕食

食パン、鯵のソテー、キュウリ、コフキイモ、焼き茄子、茹でたいんげん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート