7/9 3176日目18.40kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、高野豆腐の湯豆腐、茹でたいんげん、卯の花、焼き魚（鰤）、大麦若葉

夕食

外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後くずきり、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン