7/17 3184日目18.80kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ベーコン、リンゴ

昼食

玄米豆乳リゾット（茄子、人参、ソーセージ、チーズ）、大麦若葉

夕食

外食で、シーザーサラダ、港町のペペロンチーノ、ソーセージとキノコのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/18 3185日目18.40kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、エビ）、フキと筍の煮物、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/19 3186日目18.35kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉

夕食

素麺、煮魚（鯛）、ブロッコリー、焼き茄子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/20 3187日目18.85kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、大麦若葉

夕食

握り寿司、野菜炒め、野菜とチキンのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ