4/29 3470日目18.60kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、キウイ

昼食

わっぱ飯弁当（炊き込みご飯、チキンの照り焼き、焼き魚（鮭）、他）、じゃこ、大麦若葉、ロールケーキ

夕食

玄米、味噌汁、刺身、茄子の味噌炒め、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ロールケーキ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/30 3471日目18.55kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鮭のカマ塩焼き、漬物、根菜の煮物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、鶏肉と野菜の炒め物、胡麻豆腐、納豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/28 3469日目18.45kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯛）、たらこ、エノキダケの煮物、山芋、青菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

4/27 3468日目18.30kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

ミューズリー、豆乳、大麦若葉、キャベツ、ベーコン、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/25 3466日目18.60kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、オレンジ

昼食

玄米豆乳リゾット（野菜、鶏肉）、漬物、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、のらぼうのおひたし、春菊のおひたし、筋子、たらこ、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/26 3467日目19.00kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/23 3464日目18.50kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、チキン南蛮のサンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉

夕食

雑煮、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/24 3465日目18.15kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜の天ぷら、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、大麦若葉

夕食

外食で、ホウレンソウとベーコンのグラタン、きのこのピザ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/22 3463日目18.00kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、たらこバター、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、キャベツ、たらこバター、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

玄米、筍のバターソテー、筍の煮物、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

4/21 3462日目18.05kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、筋子、タラコ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、筍の刺身、筍の煮物、漬物、筋子、タラコ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/20 3461日目18.65kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

太巻き、鯖寿司、五目いなり、大麦若葉

夕食

外食で、チーズ盛り合わせ、アンチョビとキャベツの炒め物、牛モツの煮込み、サーモンとクリームチーズのピザ、リンゴジュース。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

ピザは美味かったけど、ラージサイズは失敗。標準サイズにしておけばよかった・・・。

4/19 3460日目18.50kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

海苔餅3個、大麦若葉

夕食

ご飯、五目いなり、筍の刺身、メカブ、ウド、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/18 3459日目18.05kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ココア、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/17 3458日目18.80kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、サンドイッチ（レタスとトマトとチーズ）、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、

昼食

ざる蕎麦、シラス干し、筋子、漬物、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/16 3457日目18.65kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の炒め物、鯖の味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

サンドイッチ（鯵フライ、レタスとトマトとチーズ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/13 3455日目18.40kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、漬物、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、マグロの刺身、シラス干し、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/14 3456日目?????kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

鶏五目御飯、キャベツ、笹かまぼこ、漬物、筋子、大麦若葉

夕食

玄米、椎茸のソテー、筋子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/15 3456日目18.55kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、炒め物（ベーコン、きのこ）、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、シラス干し、筋子、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/11 3453日目18.15kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏五目御飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、大麦若葉

夕食

パン、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、インゲン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

4/12 3454日目18.95kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、インゲン、鰊の昆布巻き、鶏の唐揚げ、キャベツの浅漬け、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、あん肝味噌汁、握り寿司、枝豆、大学芋、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、マンゴープリン

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子

4/10 3452日目18.45kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、きのことベーコンの炒め物、漬物、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

4/9 3451日目18.75kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰯の天ぷら、鶏肉と大根の旨煮、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

4/8 3450日目18.75kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

新じゃがとベーコンのミートソースパスタ。帰宅後大麦若葉

夕食

ソーセージと野菜のスープ、パン、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

4/7 3449日目18.65kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、野菜サラダ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、サラダ（野菜、リンゴ）、チーズ、豆乳、納豆、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福

3/29 3440日目18.40kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

3/30 3441日目18.30kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

3/31 3442日目18.05kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

4/1 3443日目18.65kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

無し

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、ちーず）、野菜と豚肉のスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、リンゴ

4/2 3444日目19.05kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、野菜と豚肉の炒め物、ハム、大麦若葉

夕食

ミューズリー、大麦若葉、豆乳、チーズ、ブロッコリー、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/3 3445日目18.60kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、豆腐、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/4 3446日目18.40kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

自家製ジュース（リンゴ、人参、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ）

昼食

パン、炒め物（野菜、ソーセージ）、デコポン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、しめ鯖、カツオのたたき、タラコ、サラダ（野菜、ひじき、湯葉、海藻）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/5 3447日目18.40kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、デコポン

昼食

大根おろし餅（大根おろし、切り餅3個）、たらこ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、たらこ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/6 3448日目18.40kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

野菜サラダ、ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉

昼食

イングリッシュマフィン、野菜とハムのサラダ、タラコバター、大麦若葉

夕食

外食で、きのこのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し