8/10 3573日目19.00kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ

8/11 3574日目19.05kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉

昼食

玄米のお粥、刺身、枝豆、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

8/12 3575日目19.20kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、豆腐サラダ、ジャコとひじきのサラダ

夕食

イングリッシュマフィン、クルミパン、納豆、金山寺味噌、チーズ、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

無し