8/19 3582日目19.30kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、納豆、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

玄米、カレーメンチカツ、海鮮サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 3583日目19.40kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、鯵フライ、漬物、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

玄米、白湯スープ、枝豆、鯵のさんが焼き、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

太平燕

8/21 3584日目19.35kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、白身魚のマヨネーズ焼き、ヒレカツ。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、ハム、キャベツ、ハチミツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し