2016年8月15日月曜日

8/13 3576日目19.10kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
イングリッシュマフィン、枝豆パン、焼き鳥、チーズ、豆乳、リンゴ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、ポテトサラダ、キュウリのマリネ、根菜の煮物、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/14 3577日目18.80kg減少
8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、ポテトサラダ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板ねぎ塩豚炒め。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、リンゴ、梨、枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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