8/13 3576日目19.10kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

イングリッシュマフィン、枝豆パン、焼き鳥、チーズ、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、ポテトサラダ、キュウリのマリネ、根菜の煮物、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 3577日目18.80kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、ポテトサラダ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板ねぎ塩豚炒め。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、リンゴ、梨、枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し