8/15 3578日目19.40kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、鶏の唐揚げ、チーズ、キャベツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/16 3579日目19.60kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト

昼食

おにぎり、ゴボウサラダ、餃子、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、じゃこ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 3580日目19.25kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

イングリッシュマフィン、チーズ

昼食

イングリッシュマフィン、ソーセージ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、アイスクリーム

夕食

おにぎり、刺身、根菜の煮物、ミートボール、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 3581日目18.90kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

ご飯、納豆、じゃこ、大麦若葉

夕食

外食で、焼き枝豆、揚げだし豆腐、焼きエビ。チャーハン、魚の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し