3/12 5613日目24.60kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、鰺フライ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅