3/16 5617日目24.30kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=10.7
• BMI=21.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、カマンベールチーズ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンのグリル、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、菜の花の胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅