3/15 5616日目24.40kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=10.6
• BMI=21.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみフライ、じゃこと胡桃の佃煮、オクラの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、菜の花のお浸し、オクラの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム