- 3月29日朝
- 前夜就寝前=61.90kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、白身魚の煮付け、豆腐、野菜の煮物、卵焼き、インゲンの胡麻和え、きな粉餅。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、アスパラガスのお浸し、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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