3/8 5609日目24.70kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=61.85kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=11.8/li>
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、キャベツの漬物、オクラの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、小松菜のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、胡麻煎餅