2022年3月17日木曜日

3/17 5618日目24.75kg減少

3月17日朝
  • 前夜就寝前=62.45kg
  • 今朝起床時=60.85kg
  • 体脂肪率=11.7
  • BMI=20.81
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏ささみのチーズフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キャベツの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、びんちょう鮪の刺し身、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の胡麻和え、切り昆布、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

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