3/19 5620日目25.95kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=60.75kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、かぼちゃの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮物、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、胡桃