2022年3月7日月曜日

3/7 5608日目24.45kg減少

3月7日朝
  • 前夜就寝前=62.00kg
  • 今朝起床時=61.15kg
  • 体脂肪率=11.6/li>
  • BMI=20.91
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏のフライ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、小松菜のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
胡桃、胡麻煎餅、グラノーラ
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