- 3月4日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=11.0/li>
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏ささみのフライ、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鶏ささみのフライ、納豆、煮干し、豆腐、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、胡麻煎餅
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