3/31 5997日目22.90kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、卯の花、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/30 5996日目23.55kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.05kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏唐揚げ、卯の花、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、野菜サラダ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、オクラ）、筍と山うどの醤油漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/29 5995日目24.05kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、小松菜）、筍と山うどの醤油漬け、切り昆布、茹で卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/28 5994日目24.00kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、寿司、刺身、焼鮭、野菜の天ぷら、野菜の煮物、茶碗蒸し、味噌汁、他

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、玉こんにゃくとイカゲソの煮物、蒸し大豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/27 5993日目23.20kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（小松菜、ブロッコリー）、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/26 5992日目23.70kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=63.45kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（小松菜、ブロッコリー、ほうれん草）、切り昆布、ぜんご漬け、茹で卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/25 5991日目23.20kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、煎餅

3/24 5990日目23.50kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、蒸し豆、野菜サラダ、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、菜の花の白和え、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/23 5989日目23.50kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=10.7
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、菜の花）、菜の花の白和え、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/22 5988日目23.80kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、菜の花のお浸し、蒸し豆、野菜サラダ、ぜんご漬け、キムチ、シジミの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、菜の花）、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/21 5987日目23.65kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、アボカドと海老と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、菜の花のお浸し、ほうれん草のお浸し、茹で卵、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/20 5986日目23.95kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、野菜サラダ、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/19 5985日目23.45kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、鶏肉と茹で卵と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、キュウリの醤油漬け、菜の花の胡麻和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/18 5984日目23.95kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し豆、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、キュウリの醤油漬け、切り昆布、ほうれん草のお浸し、茹で卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/17 5983日目23.50kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.10kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、焼鮭、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/16 5982日目23.65kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=63.45kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のマスタードソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、菜の花の胡麻和え、ほうれん草のお浸し、ぜんご漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/15 5981日目24.45kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏肉の甘辛炒め、蒸し豆、ぜんご漬け、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、菜の花の胡麻和え、南瓜の煮物、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/14 5980日目23.35kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ほうれん草のお浸し、切り昆布、キムチ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/13 5979日目23.65kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=63.45kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、菜の花の胡麻和え、蒸し豆、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鯖の水煮、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、キュウリの醤油漬け、切り昆布、キムチ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/12 5978日目23.80kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、アスパラガスのお浸し、切り昆布、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/11 5977日目23.35kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キュウリの醤油漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、アスパラガスのお浸し、切り昆布、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/10 5976日目23.60kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.00kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏肉の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/9 5975日目xx.xxkg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=xx.xxkg
• 体脂肪率=xx.x
• BMI=xx.xx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxx.xxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、ぜんご漬け、しじみの味噌汁、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

3/8 5974日目24.20kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、ぜんご漬け、卯の花、切り昆布、しじみの味噌汁、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/7 5973日目24.15kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、カマンベールチーズ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キュウリの醤油漬け、切り昆布、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/6 5972日目24.95kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、キュウリの醤油漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、卯の花、キュウリの醤油漬け、切り昆布、キムチ、アボカド、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/5 5971日目24.95kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀ご飯と野菜のカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、キュウリの醤油漬け、切り昆布、キムチ、アボカド、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/4 5970日目24.95kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キュウリの醤油漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、牛蒡の金平、切り昆布、キュウリの醤油漬け、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/3 5969日目25.10kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/2 5968日目25.25kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、牛蒡の金平、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/1 5967日目25.60kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=60.55kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、キャベツとキュウリの漬物、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、煎餅