7/31 3198日目18.05kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり弁当（おにぎり2個、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、ホウレンソウのおひたし、アスパラガス、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/30 3197日目18.80kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ねぎとろサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

焼き鯖棒寿司、鉄火巻き、ウナギのかば焼き、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

毎日リンゴを食べている理由:

1. "An apple a day keeps a doctor away."
2. こういう研究がある。

7/29 3196日目18.35kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、キムチ納豆）、卯の花、煮豆、アスパラガス、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、漬物、鱈の素揚げと野菜のみぞれあんかけ、鱈と野菜の揚げ物の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/28 3195日目18.45kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、ホウレンソウのおひたし、煮豆、アスパラガス、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/27 3194日目18.50kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖、鰤）、もろきゅう、椎茸のソテー、ワカメスープ、大麦若葉

夕食

握り寿司、野菜サラダ、厚揚げと大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 3193日目18.75kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ナン、マトンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/25 3192日目18.85kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、さくらんぼ

昼食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、キムチ納豆、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、卵スープ、キムチとチキンの鉄板炒め、キムチ、ナムル。帰宅後、水羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/24 3191日目18.85kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ワカメスープ、焼き魚（鯖、サーモン）、納豆、大麦若葉

夕食

外食で、シーフードピラフ、ピザ、シーフードサラダ。帰宅後サクランボ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ジャガイモ

7/23 3190日目19.25kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

食パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

7/21 3188日目19.00kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、インゲン、茄子とミョウガの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スイカ

7/22 3189日目19.30kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、卯の花、パイナップル、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、枝豆、マグロの竜田揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/17 3184日目18.80kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ベーコン、リンゴ

昼食

玄米豆乳リゾット（茄子、人参、ソーセージ、チーズ）、大麦若葉

夕食

外食で、シーザーサラダ、港町のペペロンチーノ、ソーセージとキノコのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/18 3185日目18.40kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、エビ）、フキと筍の煮物、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/19 3186日目18.35kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉

夕食

素麺、煮魚（鯛）、ブロッコリー、焼き茄子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/20 3187日目18.85kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、大麦若葉

夕食

握り寿司、野菜炒め、野菜とチキンのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/15 3182日目18.80kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、焼き茄子、山芋の梅肉和え、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/16 3183日目?????kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、豆乳

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

餅（大根おろし）、豆腐、焼き茄子、椎茸とチーズのバターソテー、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ

7/14 3181日目17.90kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（納豆、切り餅3個）、大麦若葉

夕食

食パン、鯵のソテー、キュウリ、コフキイモ、焼き茄子、茹でたいんげん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

7/13 3180日目18.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

焼き素麺（野菜、ベーコン）、豆腐、マンゴープリン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

7/12 3179日目18.25kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、カレーライス。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/11 3178日目18.40kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

八宝菜弁当、大麦若葉

夕食

素麺、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/10 3177日目18.70kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、インゲン、リンゴ、豆乳、大麦若葉

夕食

焼き鯖の棒寿司、ワカメとジャコのサラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ

7/9 3176日目18.40kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、高野豆腐の湯豆腐、茹でたいんげん、卯の花、焼き魚（鰤）、大麦若葉

夕食

外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後くずきり、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

7/8 3175日目18.45kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、卯の花、ブロッコリー、豆腐、納豆、ワカメスープ、大麦若葉

夕食

海鮮丼（玄米、マグロのたたき、マグロ赤身、貝）、味噌汁（ワカメ、昆布）、ブロッコリー、インゲン、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/7 3174日目18.05kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり1個、鶏の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、キャベツ、トマト、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、卯の花、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

美味しいリンゴの見分け方が知りたいなぁ・・・

7/6 3173日目18.00kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、メロン

昼食

焼きうどん、リンゴ、野菜炒め、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、キュウリ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/5 3172日目18.10kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

押し寿司、大麦若葉

夕食

菓子パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/4 3171日目18.45kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

巻き寿司、鯖の押し寿司、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、ベーコン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、大福餅、みたらし団子

7/3 3170日目18.20kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、ワカメスープ、納豆、豆腐、キュウリ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの具沢山スープ、チーズ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、自家製ポテトチップス

7/2 3169日目18.50kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、チーズ入りホウレンソウのグリーンカレー、ナン、ご飯。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、メロン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/1 3168日目17.70kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、胡麻）、煮魚（金目鯛）、豆腐、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン

冬眠式プラスハチミツダイエット（つまり、The Hibernation Diet）の海外での様子については、"Benefits of Honey" の このページ（下の方）に様々な国（このページだけでも、パキスタン、アイルランド、インド、アメリカ、サウジアラビア、南アフリカ、スリランカ、ブラジル、フィリピン、ギリシャ、ナイジェリア）の人の体験談や問い合わせ、「やるぞ！」といった意気ごみなどが載ってる。