5/13 3484日目17.70kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ

昼食

パン、鶏肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 3485日目18.25kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、焼き魚（鮭）、キュウリの塩もみ、焼き茄子、ホウレンソウのおひたし、薩摩揚げ、たらこバター、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 3486日目17.80kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、焼き茄子、キュウリの塩もみ、大麦若葉

夕食

外食で、にしん蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅