2016年5月15日日曜日

5/13 3484日目17.70kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ
昼食
パン、鶏肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/14 3485日目18.25kg減少
5月14日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、焼き魚(鮭)、キュウリの塩もみ、焼き茄子、ホウレンソウのおひたし、薩摩揚げ、たらこバター、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/15 3486日目17.80kg減少
5月15日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、焼き茄子、キュウリの塩もみ、大麦若葉
夕食
外食で、にしん蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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