2016年5月4日水曜日

5/3 3474日目18.60kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔弁当(竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、他)、カリフラワー、トマト、大麦若葉
夕食
玄米、茄子の味噌炒め、椎茸のチーズソテー、インゲン、あんみつ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
5/4 3475日目18.00kg減少
5月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉
夕食
外食で、五穀米、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、豆腐サラダ、ほうれん草の胡麻和え。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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