5/3 3474日目18.60kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔弁当（竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、他）、カリフラワー、トマト、大麦若葉

夕食

玄米、茄子の味噌炒め、椎茸のチーズソテー、インゲン、あんみつ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/4 3475日目18.00kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、豆腐サラダ、ほうれん草の胡麻和え。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ