2016年5月21日土曜日

5/21 3492日目18.35kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、イチゴ
昼食
外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後イチゴ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、大根おろし、ヒジキ、漬物、ほうれん草の胡麻和え、おから。帰宅後、饅頭、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、イチゴ、ナッツ、焼き枝豆

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