8/31 3594日目19.70kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨

昼食

握り寿司、ホタテの照り焼き、キウイフルーツ、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

パン、鯵フライ、海藻サラダ、キウイフルーツ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/30 3593日目20.10kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨

昼食

焼きうどん、大麦若葉、アイスクリーム

夕食

パン、刺身、きんぴらごぼう、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 3592日目19.95kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、炒め物（野菜、ブロッコリー、ベーコン）、キウイフルーツ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、フライドポテト、コーヒー。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、チーズ、納豆、豆乳、梨、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/28 3591日目20.10kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ブロッコリー、人参、ハム

昼食

外食で、つけとろ蕎麦、メンチカツ。帰宅後大麦若葉

夕食

キウイフルーツ、リンゴ、ブロッコリー、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

、パウンドケーキ、ナッツ

8/27 3590日目19.80kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ブロッコリー、人参、キウイフルーツ

昼食

どういうわけか、食べ損ねた

夕食

外食で、タコの唐揚げ、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/25 3588日目19.30kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

枝豆パン、酢豚、ハム、豆乳、野菜サラダ、キウイフルーツ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 3589日目xxxxxkg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

外食で、サーモンとイクラの明太子パスタ、野菜サラダ

夕食

パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、アイスクリーム

前夜から徹夜で仕事・・・草木も眠る丑三つ時に仕事が舞い込むとは思わなかった。

8/24 3587日目19.60kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

夕食

玄米茶づけ、焼き魚（金目鯛の開き）、野菜サラダ、漬物、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

8/22 3585日目19.75kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

ミートソースのパスタ、豆腐、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、キャベツとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/23 3586日目19.40kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉

夕食

豚カツが入ったおにぎり、漬物、きんぴらごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/19 3582日目19.30kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、納豆、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

玄米、カレーメンチカツ、海鮮サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 3583日目19.40kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、鯵フライ、漬物、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

玄米、白湯スープ、枝豆、鯵のさんが焼き、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

太平燕

8/21 3584日目19.35kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、白身魚のマヨネーズ焼き、ヒレカツ。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、ハム、キャベツ、ハチミツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 3578日目19.40kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、鶏の唐揚げ、チーズ、キャベツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/16 3579日目19.60kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト

昼食

おにぎり、ゴボウサラダ、餃子、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、じゃこ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/17 3580日目19.25kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

イングリッシュマフィン、チーズ

昼食

イングリッシュマフィン、ソーセージ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、アイスクリーム

夕食

おにぎり、刺身、根菜の煮物、ミートボール、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/18 3581日目18.90kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ

昼食

ご飯、納豆、じゃこ、大麦若葉

夕食

外食で、焼き枝豆、揚げだし豆腐、焼きエビ。チャーハン、魚の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/13 3576日目19.10kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

イングリッシュマフィン、枝豆パン、焼き鳥、チーズ、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、ポテトサラダ、キュウリのマリネ、根菜の煮物、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 3577日目18.80kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、ポテトサラダ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板ねぎ塩豚炒め。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、リンゴ、梨、枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/10 3573日目19.00kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

キウイフルーツ

8/11 3574日目19.05kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉

昼食

玄米のお粥、刺身、枝豆、金山寺味噌、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

8/12 3575日目19.20kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、豆腐サラダ、ジャコとひじきのサラダ

夕食

イングリッシュマフィン、クルミパン、納豆、金山寺味噌、チーズ、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/9 3572日目19.30kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

外食で海鮮丼、焼き魚（メロカマ）。帰宅後大麦若葉

夕食

塩パン、枝豆パン、自家製ジュール（キウイフルーツ、リンゴ、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

8/8 3571日目18.80kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳、スイカ

昼食

玄米、刺身、野菜サラダ、バナナ、スイカ、大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、バナナ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パイナップルゼリー

8/7 3570日目18.55kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳

昼食

外食で、カツカレー

夕食

外食で、クラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ソフトクリーム、アップルパイ、みたらし団子

8/6 3569日目18.55kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー

昼食

外食で、シラス鰹節ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物、インゲンとジャガイモとベーコンの炒め物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、納豆、漬物、すいか、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/5 3568日目19.25kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー

昼食

外食で、ツナと茄子のトマトソースパスタ

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

8/4 3567日目18.90kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳

昼食

外食で、冷やし山菜蕎麦

夕食

菓子パン、カップケーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 3566日目18.40kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉、チーズ、豆乳

昼食

玄米のお茶づけ、焼き鳥、野菜サラダ、漬物、大麦若葉

夕食

外食で、しめ鯖、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、おにぎり、すいか

就寝前

ハチミツ

間食

ケーキ（4号の三分の一）

8/2 3565日目18.55kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、漬物、豆腐、栗小豆ゼリー、大麦若葉

夕食

パン、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅

8/1 3564日目18.60kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

ミューズリー、キウイフルーツ、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ、野菜サラダ

夕食

玄米のお粥、じゃこ、ホタテの天ぷら、鯵のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ