- 10月11日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.70kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 鶏づくし弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、ゆで卵、煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の南蛮漬け、酢納豆、酢漬けの煮干し、蓮根のきんぴら、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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