10/9 5094日目22.20kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、チキンカツ

夕食

玄米、アジフライ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し