10/2 5087日目22.00kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、卯の花、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム