10/17 5102日目22.30kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、アジフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、コロッケ、野菜の煮物、ちくわの磯辺揚げ）、蓮根のきんぴら、漬物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅