10/19 5104日目21.85kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.75kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、わかめの煮物、筑前煮、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し