- 10月22日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.57
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（ご飯、アジフライ、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、野菜の煮物、コロッケ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ビビンバ、野菜サラダ、漬物、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、筍の土佐煮、わかめの煮物、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- バナナ、煎餅
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