10/14 5099日目22.25kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、蓮根のきんぴら、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白身魚のフライ、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、煮干し、とろろ昆布