10/29 5114日目22.20kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、鶏の照り焼き、鶏そぼろ、卵そぼろ、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、野菜サラダ、海老とマカロニのサラダ、アジフライ、豆腐、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、酢納豆、筍の土佐煮、鰊の昆布巻き、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ヨーグルト、アイスクリーム、煮干し