10/13 5098日目22.00kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマト＆チーズのオーブン焼き、ロースハムと卵のサラダ。帰宅後、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、漬物、蓮根のきんぴら、豆腐、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し