2020年10月12日月曜日

10/12 5097日目22.10kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、漬物、蓮根のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
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