10/1 5086日目22.15kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、ワカサギの佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム