10/8 5093日目22.00kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、照り焼きチキン、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、漬物、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し