10/18 5103日目22.05kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、鰯の生姜煮、豆腐、たたきごぼう、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し