10/4 5089日目22.00kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

鶏づくし弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、ゆで卵、煮物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し