10/15 5100日目22.40kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、照り焼きチキン）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、ひじきの煮物、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、漬物、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し