10/27 5112日目22.90kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、筍の土佐煮、漬物、鰊の昆布巻き、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、煮干し、ヨーグルト