10/26 5111日目22.35kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、鶏の唐揚げ、焼き魚、ハンバーグ、ごぼうのきんぴら、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、イカと野菜のＸＯ醤和え、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、煮干し、ヨーグルト