4/12 5279日目20.80kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、筑前煮、卯の花、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、枝豆、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ