2021年4月21日水曜日

4/21 5288日目20.40kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(銀鮭の西京焼き)、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、筑前煮、スナップエンドウの胡麻和え、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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