4/3 5270日目21.00kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジ大葉フライ、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、ほうれん草の白和え、筑前煮、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ナッツ