4/13 5280日目20.55kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、じゃこと胡桃の佃煮、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、蓮根のきんぴら、筑前煮、キムチ、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ