4/15 5282日目20.25kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、スープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、枝豆、蓮根のきんぴら、じゃこと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ