4/14 5281日目20.30kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ほうれん草ベースのポークカレー、スープ、漬物

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、いんげんの胡麻和え、枝豆、たたきごぼう、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ